 |
| طرق علاج آلام القدمين والساقين |
الوقوف لوقت طويل على القدمين أو ممارسة بعض التمارين الرياضية بصورة غير صحيحة قد يضر بصحة الساقين ما يتسبب في الإحساس بالألم المزعج والذي يجعل من الصعب القيام بالأنشطة الحركية المختلفة.
هكذا يمكنك التخفيف من آلام الساق من الركبة الى كاحل القدم
بين يديكِ في هذه المقالة بعض الوسائل السهلة للتخلص من آلام الساقين لتستمتعي بنشاط حركي خالٍ من أوجاع الساقين.
التدليك
استخدام بعض الزيوت الطبيعية كزيت جوز الهند لتدليك المنطقة المصابة من الساقين قد يساعد على التخفيف من الإحساس بالآلام ويعمل على تنشيط الدورة الدموية بالمنطقة المصابة ما يخفف من حِدة الوجع بها ويقلل من الشعور به.
الكمادات
عمل بعض الكمادات الباردة على المنطقة المصابة بالألم من الساقين يساعد على تخدير الوجع ما يمنحك القدرة على القيام بمهامك الحركية لفترة مناسبة، ويمكنك القيام بذلك عن طريق وضع القليل من مكعبات الثلج في قطعة من القماش القطني النظيف ووضعها على المنطقة المصابة من الساقين لمدة 15 دقيقة للتخفيف من الألم.
حمام دافئ
أخذ حمام دافئ قد يتسبب في علاج مشكلة آلام الساقين، وذلك في حالة إصابة عضلات الساقين بشد أو التهاب نتيجة القيام بحركة خاطئة، لهذا ينصح الخبراء بضرورة أخذ حمام دافئ لتهدئة الأوجاع الناتجة عن التهاب العضلات.
استشارة طبيب
يمكنك استشارة طبيب مختص لتحديد نوع أو أكثر من العقاقير المناسبة لحالتك للاستمتاع بشعور أفضل.
المياه
تناول كميات كبيرة ومناسبة من المياه في وضعك يكون أفضل وذلك لاحتياج العضلات للمياه لإعادة بناء الألياف العضلية، فالمياه تدخل بشكل أساسي في تركيب عضلات الجسم مما يساعد في التخلص من الإحساس بالألم.
التغذية
من الضروري الحصول على نسبة كبيرة من الأغذية الصحية التي تساعدكِ على تجاوز تلك الآلام، فتناول كمية مناسبة من الأغذية التي تحتوي على نسبة كبيرة من البروتين من الأمور التي يمكن لها التخفيف من التهابات العضلات فالبروتين ضروري لبناء عضلات الجسم والحفاظ على صحتها.
0 تعليقات